正しいサングラスをかけていますか? 目の日焼けを防ぐ方法。

子どもの頃、太陽を直接見てはいけないと言われたことがあるでしょう。言われなかったり、言うことを聞かなかったりした場合は、苦い経験を​​経て学んだかもしれません。人間の目は、体の中で最も敏感な器官の 1 つです。数秒でも太陽に直接さらされると、目が乾燥し、一時的に失明することがあります。とはいえ、直接見ていないからといって、太陽の紫外線の影響を受けないというわけではありません。目に日焼けが起こる可能性は十分にあります。

夏が近づき、日が長くなり、日差しが強くなるにつれ、外出するときは常に何らかの予防策を講じる必要があります。私たちは検眼医に、目を太陽から最もよく守る方法を詳しく尋ねました。

なぜ目は日焼けしやすいのでしょうか？

太陽は 2 つの異なる方法で目にダメージを与えます。最も一般的なのは、光角膜炎としても知られる、目の前部の日焼けです。ノースカロライナ州ハイポイント大学検眼学部の初代学部長であるキャサリン・ヘイマン氏によると、光角膜炎は太陽の紫外線が角膜にダメージを与えることで起こります。この透明な薄い層は、虹彩と瞳孔を覆っています。太陽に過度にさらされると、白目の部分を覆う粘膜である結膜も一時的に傷つきます。

光角膜炎の患者は、通常、目に砂が入っているような痛みを感じます。また、赤み、明るい光への過敏症、視界のぼやけも頻繁に報告されます。さらに、まぶたが腫れたように見えます。不快感はありますが、症状は一時的なものです。ヘイマン氏によると、角膜の治癒は早く、症状は約 24 時間で解消されます。

太陽が目にダメージを与えるもう 1 つの方法は、紫外線が網膜にダメージを与えることです。網膜は目の奥にある組織の層で、日中はそこで光が捉えられ、電気信号に変換されて脳が視覚を処理します。米国検眼協会の会員で、メイン州の Smart Eye Care の共同経営者でもあるジェシリン クイント氏は、太陽からの紫外線は強烈だと説明します。紫外線が集中しすぎると、網膜にある光に敏感な細胞に広範囲のダメージを与える可能性があります。「紫外線は細胞の働きを変え、細胞が正常に働かなくなると、組織に永久的なダメージを与え、炎症を引き起こす可能性があります。」

太陽網膜症としても知られる網膜損傷は、人が太陽を直接見つめたときに起こります。クイント氏は、網膜の光感受性細胞の損傷は、黄斑と呼ばれる領域に発生する傾向があると説明しています。黄斑は中心視力を司り、人がはっきりとした形や色を見ることができるようにします。網膜損傷のある人は、通常、視力の歪みや視力低下を訴えます。

クイント氏によると、どの程度の目の保護具をつけていたか、またはどのくらい長くサンゲイジングをしていたかによって、一部の細胞が再生する可能性はわずかにあるが、通常、網膜の損傷は永久的である。これは、網膜に痛みの受容体がないからである。人は、その瞬間に目が傷ついていることに気づかず、数秒から数分間サンゲイジングを続けることがある。後遺症は、損傷から数時間後、または数日後に現れる。

太陽の紫外線から目を守る方法

UVカットサングラスを購入する

日焼けを防ぐには、UVA と UVB を 100% ブロックするサングラスを購入してください。紫外線は両方とも皮膚のやけどにつながります。ヘイマン氏は、日中に屋外にいるときはいつでもサングラスを着用する必要があると言います。さらに、サーフィン、ボート、スキーなどのアクティビティでは、水や雪が太陽の紫外線を反射するため、サングラスを着用する必要があります。長時間太陽の下にいる場合は、ラップアラウンド サングラスも顔全体を太陽のまぶしさから保護するもう 1 つの選択肢です。

すべてのサングラスが紫外線から同じ保護力を持つわけではありません。クイント氏によると、市販のサングラスの多くは規制されておらず、光を適切にフィルタリングする機能も不十分です。これらのサングラスは暗いときに瞳孔を拡大し、より多くの光が入り込むため、網膜を傷つける可能性があります。「検眼医で瞳孔を広げるのと同じです」とヘイマン氏は付け加えます。「紫外線保護のないサングラスをかけることは、メガネをかけていないよりも悪いのです。」

偏光サングラスは太陽光から目を保護するのに効果的ですが、最も優れたサングラスは UVA と UVB を完全に遮断できるものです。処方箋付きのサングラスを注文するか、市販のサングラスに「両方の UV を遮断する」と明記されているステッカーがあるかどうかを確認してください。確信が持てない場合や家に古いサングラスがある場合は、地元の眼科医に持っていけば、UV 放射を遮断するかどうかを判断できます。

日陰に留まる

もう一つの予防策は、できるだけ日陰にいることです。太陽の光が最も強いのは午前10時から午後4時の間です。ヘイマン氏によると、外が曇っていても紫外線が浸透し、軽い日焼けを引き起こす可能性があるそうです。

まぶたに日焼け止めを塗る

屋外で日光を浴びる場合は、まぶたにも日焼け止めを塗りましょう。「全身の皮膚がんの発生率を見ると、まぶたの表面積は全身の皮膚に比べて非常に小さいにもかかわらず、皮膚がんの発生率ははるかに高いのです」とクイント氏は言います。目に日焼け止めを塗るのは避けたいところですが、まぶたの隅の狭い部分も含めて、まぶた全体に日焼け止めを塗りましょう。数時間おきに日焼け止めを塗り直し、水泳などのアクティビティをしている場合はもっと頻繁に塗り直す必要があります。

日焼け止めを購入する際に注意すべき点がいくつかあります。まず、広域スペクトルの日焼け止めを使用することです。日焼け止めの紫外線防御指数 (SPF) の数値は、UVB 光線に対する保護度合いのみを測るものです。広域スペクトルの日焼け止めは、UVA 光線と UVB 光線の両方から肌を守ります。2 つ目は、化学日焼け止めではなく、ミネラルベースの日焼け止めを選択することです。クイント氏によると、化学日焼け止めに含まれる成分の中には目に有害で、眼の炎症やドライアイを引き起こすものもあります。

化粧品ブランドの中には、製品に日焼け止めが含まれているところもありますが、クイントさんはこれではカバー力が足りないと言います。「化粧品には一定のSPFが含まれていると書かれていますが、SPFがないよりはましですが、必要な保護を完全には与えてくれません」。彼女は、まずベースに広範囲スペクトラムの日焼け止めを塗り、SPF入りの化粧品や保湿剤を加え、数時間おきに日焼け止めを塗り直すことを勧めています。

目が日焼けしたときの対処法

軽い日焼けによる目の痛みは、アセトアミノフェンなどの市販の鎮痛剤で抑えることができます。また、目を休めることも必要です。屋内で目を閉じたり、暗い部屋にいるなどです。ヘイマン氏は、市販の防腐剤を含まない人工涙液が乾燥や刺激を和らげるのに役立つと述べています。さらに、目に冷湿布を当てると炎症が軽減され、目をこすらずに済みます。外出する必要がある場合は、症状の悪化を防ぐためにサングラスを着用してください。

目の日焼けが 24 時間以上続く場合は、眼科医に診察を受けてください。