休暇後に仕事に戻るのが嫌な理由

この投稿は更新されました。元々は 2020 年 1 月 2 日に公開されました。

休暇は正式に終了し、私たちの多くは愛する人々との再会から立ち直り、十分に得た休息とリラックスを楽しんでいます。休暇は、競技スポーツの追いつき、大量の食べ物を食べる、またはついに人種差別的な叔父と対決するなど、人によってさまざまな意味を持つかもしれませんが、ほぼ普遍的なものが 1 つあります。それは、「ああ、また仕事に行かなければならない」という迫りくる感情です。

日常生活に戻ると思うと、なぜ少し落ち込むのかは簡単に理解できます。時差ぼけの衰弱効果に対処するだけで、気分が落ち込むのに十分です。しかし、多くの人にとって、特にジェットセッターのベテランにとって、休暇後の憂鬱は実際に健康に影響を与える可能性があります。「旅行から帰宅すると、本当に悲しくなります」とフリーランスのジャーナリストで旅行作家のネカ・オコナは言います。「私の場合、旅行の最後の 24 時間あたりから気分が落ち込みます。本当に落ち込み、時には涙さえ出ます。感動的な体験であればあるほど、気分の落ち込みはより激しく、より深くなる傾向があります。」

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しかし、休暇が私たちの幸福と健康に大きな恩恵をもたらすはずなのに、なぜ私たちは休暇後に精神的に落ち込んでしまうのでしょうか?

休暇後の憂鬱の原因を知る

ブレダ応用科学大学の心理学者で、生活の質との関連で休暇を研究しているジェロエン・ナウィン氏は、人々は一般的に休日に至福の気分が高まるが、帰宅後その恩恵は急速に薄れていくと述べている。「休暇中は自分のしたいことをする自由があるため、最も気分が良い可能性が高い」と同氏は説明する。

ノーザンイリノイ大学でカウンセリングおよび高等教育学部の学部長を務め、セラピストでもあるスザンヌ・デッゲス・ホワイト氏も、この意見に同調しています。「仕事の世界に戻ると、ほとんどの人は、自分が何をしているのか、どのようにやっているのか、いつ終わるのかを誰かに報告しなければなりません」と彼女は言います。また、休暇を取っても問題や責任が消えないという事実が、再適応の難しさの原因だと彼女は考えています。「多くの人が、休暇中に問題が山積みになっているかもしれないとわかっているので、仕事に戻るのを恐れています。残していった未完了のタスクに加えて、時間を要求する新たな依頼が山積みになっているかもしれません」とデッゲス・ホワイト氏は付け加えます。

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彼女はまた、休暇中の緩い睡眠・覚醒パターンから、より厳格で規則正しい就寝スケジュールへの移行の影響についても言及しています。これは、食べ過ぎ（そして、それがあなたのスタイルなら飲酒も）による無気力と相まって、人の健康に本当に悪影響を及ぼす可能性があると彼女は言います。ありがたいことに、楽しい時間を終えた後も休暇の高揚感を維持する方法があります。

帰宅前に仕事の準備をしましょう

ナウィン氏は、たとえ1日か半日でも、旅行と仕事の日程の間に余裕を持たせることで、急激な変化に備えましょうと話す。また、前もって考えることには、復帰後1週間のやることリストを作ること、仕事場と生活スペースを清潔に整頓しておくこと、仕事のペースを取り戻すときにはリラックスすることを優先することなどが含まれるとデッゲス・ホワイト氏は言う。

すぐにまた休憩しましょう

もう 1 つアドバイスがあります。次の休暇の計画をすぐに立てましょう。「私にとって常に効果があったのは、できるだけ早く次の旅行を予約することです」とオコナは言います。「他に楽しみがあることを知っていれば、憂鬱な気分は大幅に軽減されます。」また、新しい体験を故郷での生活に結び付けるために、役に立つお土産を買うことを勧めています。(安っぽいマグネットやショット グラスの代わりに、スパイス ブレンド、ユニークなスナック、ジャムやゼリーを選ぶそうです。)

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こうした小さなタスクをこなすことで、休暇後に待ち受ける現実に備える準備が全体的に整うはずです。そして、他のすべてがうまくいかなかったとしても、いつまでも幸せに暮らすために記憶を操作してみるのもよいでしょう。